Descubre la Spartan Race, la prueba más exigente del mundo

Cada vez son más las personas que quieren hacer deporte para sentirse mejor consigo mismas. De hecho son muchas las modalidades deportivas que están ganando seguidores día a día en los últimos meses. Una de ellas es la Spartan Race, una prueba de superación extremadamente dura y sólo apta para los más fuertes y exigentes.

  1. ¿Qué es la Spartan Race?

    La Spartan Race es sin lugar a dudas la carrera de obstáculos más dura del mundo. Los que ya han participado en alguna ocasión aseguran que es una experiencia única que se tiene que vivir al menos una vez en la vida. Además, afirman que si lo pruebas seguramente repetirás.La Spartan Race se divide en tres categorías:

    La modalidad Sprint es la prueba más corta, pues consta de 5 kilómetros corriendo y 15 obstáculos a superar.

    Tras ella aparece la modalidad Super. Los participantes tendrán que correr 13 kilómetros y superar 20 obstáculos.

    Por último, la modalidad Beast está reservada para los participantes más duros, fuertes y exigentes. Los “espartanos” que se apuntan en Beast deben recorrer 20 kilómetros y salvar 35 obstáculos.

    Entre los obstáculos que tienen que superar los participantes destacan muchos muy complicados. Escalar muros, trepar por una cuerda, lanzar una jabalina, trasladar neumáticos sin rodar, pasar por debajo de alambres de espino o cruzar ríos de barro serán algunas de las pruebas que te esperarán si decides participar en la dura Spartan Race.

  2. ¿Cómo prepararse para la Spartan Race?

    La Spartan Race es una prueba deportiva que está adquiriendo mucha popularidad en todo el mundo y cada vez son más los que participan, a pesar de que no es fácil terminarla. Se debe estar muy bien físicamente para superar los temidos obstáculos que te complicarán la carrera. Por ello, queremos ayudarte y darte unas claves para que te prepares de la mejor forma posible y puedas completar así la Spartan Race sin ningún tipo de dificultad.

    Una de las muchas claves que existen para superar la carrera es la práctica de burpees. Se recomienda que los entrenes a diario, ya que si fallas en la realización de algún obstáculo la organización te penalizará con hacer burpees. Lo mejor es aprender a hacerlos de manera eficiente y rápida.

    Otro ejercicio muy importante en la Spartan son las dominadas, pues muchos obstáculos de la carrera te exigirán tener el tren superior muy fuerte.

    Es clave trabajar en el gimnasio o en casa con pesas rusas. Son ideales para poder prepararse para la carrera. Podrás realizar muchos ejercicios y son muy completos.

    Corre 600 metros y realiza 30 burpees. Este es un gran ejercicio para mejorar tu forma física y estar más preparado para superar la Spartan. Además, los expertos recomiendan correr por diferentes superficies para aclimatarse a las duras condiciones de la carrera.

    Los geles son muy útiles. Intenta ingerir un gel cada hora y bebe mucho para estar hidratado y así sufrir lo menos posible en la prueba.

    También es muy importante llevar un calzado adecuado a la hora de realizar la carrera. En la tienda online de Nike podrás encontrar todo lo necesario para poder competir en la Spartan race.

    Además, puedes encontrar toda la ropa deportiva necesaria en la tienda de Adidas.

    No te olvides de trabajar en equipo. Aunque los participantes no se conozcan se echan una mano durante la carrera y eso es muy bonito y satisfactorio.

  3. Países donde se realiza la Spartan Race

    La Spartan Race tiene mucho éxito en Estados Unidos y en México. De hecho, en el país mexicano se va a realizar en poco tiempo.

    El 19 y el 20 de septiembre se disputará la modalidad de Sprint. El 10 de octubre tendrá lugar la modalidad Super y el 7 de noviembre será la edición Beast, la más dura.

    Además, en Chile también se disputará la Spartan Race. Todavía no tiene fecha definitiva, pero en la página web de la Spartan Race Chile aparece información sobre la carrera y cómo inscribirse.

  4. Spartan Race en España

    España es uno de los países donde hay más afición por la Spartan Race. En el territorio español se celebrarán cuatro pruebas en diferentes ciudades durante el año.

    Ya en 2014 tuvo lugar la primera edición de la Spartan en Madrid. Barcelona, Bilbao y Valencia también esperan que llegue la fecha para organizar una de las pruebas deportivas más seguidas y populares de los últimos años.

    Las próximas fechas para participar en la Spartan Race:

    En Barcelona será:
    Sprint: 10 de octubre
    Super: 10 de octubre
    Beast: 11 de octubre

    En Valencia será:
    Sprint y Super: 28 de noviembre en Paterna.
    Toda la información en la página web oficial de la Spartan Race.

    En Madrid será:
    Sprint y Super: 18 de mayo de 2016

    En Bilbao:
    Sprint y Super: Junio de 2016.

  5. ¿Cómo apuntarse a la Spartan Race?

    Los que quieran participar en la carrera deben inscribirse entrando en la página web de la Spartan Race.

    Allí encontraréis toda la información necesaria para ser un spartano. Tiene el precio, los detalles de la carrera, el lugar donde se realizará, la distancia, los horarios, la fecha…absolutamente todo lo necesario.

  6. ¿Cuáles son los obstáculos a superar en la Spartan Race?

    Sin lugar a dudas, la Spartan Race es la prueba deportiva de obstáculos por excelencia.

    Estos son los obstáculos más complicados de la prueba:

    Barbed Wire Crawl: Es decir, los participantes tienen que pasar arrastrándose por debajo de un alambre de espino que está sobre una superficie de fango o barro. Hay que tener cuidado para evitar heridas.

    Lanzamiento de jabalina: Tienen que lanzar la lanza desde 10 o 20 metros. Si la jabalina no se clava te penalizarán y tendrás que hacer 30 burpees.

    Traslado de neumáticos: Se tiene que levantar un neumático de camión o tractor. Está prohibido rodarlos, por lo que se tendrá que hacer mucho esfuerzo.

    Trepar por una cuerda: Se debe subir por una cuerda donde el suelo está lleno de agua. Se tiene que realizar mucha fuerza de brazos.

    Cuando no se supere un obstáculo, los participantes serán penalizados con 30 burpees.

  7. ¿Cómo conseguir la medalla Trifecta en la Spartan Race?

    La Spartan Race tiene tres modalidades (Sprint, Super y Beast). Si superaras las tres pruebas el mismo año conseguirás la medalla Trifecta.

    Cada vez que participas y superar una modalidad te darán una medalla. Si superas las tres tendrás en tu haber un obsequio muy cotizado dentro de los aficionados a la Spartan Race: la ansiada medalla Trifecta.

    Desde enero a diciembre se podrá conseguir la Trifecta.

  8. Famosos que han disputado la Spartan Race

    Son muchos los personajes famosos que han participado en alguna edición de la Spartan Race.

    Uno de ellos es David Bustamante que completó la Spartan Race de Madrid 2015.

    También se pudo ver en la Spartan de Madrid a la televisiva Cristina Pedroche y a su pareja, el cocinero David Muñoz.

    Además, los futbolistas Álvaro Arbeloa y Asier Illarramendi también superaron la Spartan Race.

    No solo en España, ya que Alicia Keys también participó en la la Spartan Race de Atlanta 2014. La cantante comentó tras superar la carrera que había sido más dura de lo esperado y que durante la prueba sintió frío, agotamiento y ganas de abandonar pero también aseguró que es una gran fuente de motivación y superación.

No dudes en conocer de primera mano la modalidad deportiva más completa y dura del mundo. Tienes muchas oportunidades para participar en ella, en nuestro país o en el extranjero. Sólo tienes que prepararte bien y afrontar la carrera con muchas ganas.

Además, si te gusta el deporte puedes informarte sobre cómo practicar ciclismo de la mejor forma posible. Incluso puedes grabar tu hazaña con las típicas sportcam. Echa un vistazo a esta comparativa de cámaras deportivas organizada por deportes.

¿Te ves preparado para participar en la Spartan Race, la prueba deportiva más exigente y dura del planeta?

Top 5 deportes acuáticos extremos

Diseñado para aquellos que no tienen miedo ¿Te atreves a practicarlos?

Hay dos tipos de personas en el mundo: los que gusta pasar un día de relax en la playa o nadar en un mar en calma o en un río, y los que utilizan el mar, el y el río como lugares para practicar deportes de agua extremos. Si eres el segundo tipo, esta entrada del blog es para ti.

El agua, el aire, la tierra y la oferta de éstos -por miedo- una combinación de emoción y peligro a través de actividades extremas. Ya se trate de un río, un lago o el océano, te puedes esperar encontrar estos cuerpos de agua llenos de aventura y adrenalina . Puedes optar por tratar algunos de estos deportes extremos cuando te sientas valiente durante un fin de semana cuando estás tumbado en la playa. ¿Te atreves a conquistar este top 5 de los deportes acuáticos extremos?

5. Buceo en cavernas

Empezamos la lista con el buceo en cavernas. Para realizar esta actividad, debes utilizar el equipo de buceo, a menudo en configuraciones especializadas. Su lado peligroso reside en que en caso de emergencia, un buzo no puede nadar verticalmente a la superficie debido a los techos de la cueva, lo que requiere que el buceador tenga suficiente gas de respiración para hacer el viaje. Además, las cuevas a menudo contienen arena, barro, arcilla, limo, u otro sedimento que puede reducir aún más la visibilidad bajo el agua en segundos que causan la pérdida de líneas y el camino a seguir. Estamos seguros que te encantará hacer buceo en cavernas y encontrar un nuevo mundo completamente bajo el agua. Si quieres probar este deporte te sugerimos tener una formación previa y usar el equipo correcto.

Estamos seguros de que te va a encantar hacer buceo en cavernas y encontrar un nuevo mundo submarino. Si quieres probar este deporte, sugerimos formación previa y utilizando el equipo correcto.

4. Wakeboard

Continuamos la lista con otro deporte increíble y extremo: el wakeboard. Este deporte implica ser remolcado detrás de un barco a motor a altas velocidades, mientras que tus pies están atados a una tabla de wakeboard (como la tabla de nieve). Si necesitas adrenalina, podrás disfrutar de la combinación de velocidad y trucos como saltos de aire grandes y  voltea que puedes hacer en este deporte.

3. Surf

En la tercera posición, tenemos olas. Éste es uno de los deportes acuáticos más difíciles, ya que requiere muchos años de entrenamiento y una muy buena forma física. Una vez que has logrado lo suficiente para navegar por algunas de las grandes olas, que aumentan la adrenalina y que quieren más y más sin tener en cuenta todos los riesgos. Incluso los surfistas más destacados pueden destruirse, siendo golpeados por una caída dura, sin contar los tiburones, medusas y los rayos que a menudo deambulan por las aguas: no dejes que nada de esto te impida conducir tu gran primera ola.

2. Rafting

Si eres amante de la adrenalina, coge tus paletas y prepárate para una de las aventuras más emocionantes: cruza un río molesto lleno de rocas y corrientes de cruce. No importa la experiencia que tengas en este deporte, la naturaleza impredecible del agua hace que este deporte peligroso: una razón más para que te encante.

1. Salto del tiburón

Y aquí estamos, con el deporte acuático más extremo en el mundo . Añade tiburones salvajes para el buceo y obtendrás el más extremo y lleno de experiencia de adrenalina. En esta actividad que está no sólo frente a los riesgos asociados con el buceo, está agregando el más famoso depredador del mar.

Ciertamente, esta actividad no es para los débiles de corazón. Aun cuando algunos centros de buceo ofrecen este deporte usando una jaula de acero entre ti y los dientes afilados, eso no hace que esta actividad sea menos fascinante. Pero si realmente quieres empujar tu suerte, algunos centros de buceo en Sudáfrica y las Bahamas tienen buceo con tiburones sin jaula . Estamos seguros de que eres parte de la gente sin miedo y que vas a tratar de hacerlo lo más pronto posible, ¿verdad?

 

Las competiciones más duras del mundo

Sois muchos los que amáis el deporte y además os encontráis en una muy buena forma física. Por ello, quiero adentrarte a las competiciones más duras del mundo para que te prepares y puedas superarlas sin complicaciones pero, eso sí, con mucho esfuerzo y sacrificio.

Como suelen decir: sin sacrificio no hay recompensa. Así que manos a la obra y a darlo todo para formar parte de estas espectaculares competiciones que te harán sentir sensaciones muy gratificantes.

Las pruebas que he escogido son extremas, duras y muy exigentes. Te obligan a estar en una magnífica forma física. Además, es muy importante que tengas disciplina, fuerza de voluntad y mucho espíritu aventurero.

No están hechas para todo el mundo, por su dureza y espectacularidad. En estas competiciones serás consciente de tus propios límites, pues te exigirán al máximo.

Muchas combinan varias especialidades juntas con recorridos muy complejos y con distancias inhumanas. Algunas de ellas se tienen que realizar en varias jornadas, por lo que son retos muy complicados y a veces hasta insuperables si no se hacen con la preparación mínima necesaria.

Pero el ser humano es impredecible, pues es el animal más exigente y el que tiene el instinto de superación más desarrollado. Como sus capacidades no tienen límite puede realizar lo que se propone por necesidad o por superación. Si tienes el reto de desafiarte a ti mismo podrás llegar hasta el final de lo que te propongas.

  1. Quebrantahuesos

     

     

    La prueba conocida como Quebrantahuesos ya impone solo al escuchar su nombre. Se trata de una marcha cicloturista para aficionados a las dos ruedas y a los pedales.

    La salida y la meta están en Sabiñánigo (Huesca, España). Salen desde Huesca pero la competición atraviesa los Pirineos hasta la vertiente francesa y vuelve al lugar de inicio.

    Cuenta con 198 kilómetros de recorrido y los participantes tienen que superar un desnivel acumulado de 3.500 metros. Además, se tienen que ascender varios puertos de montaña entre los que se encuentran el de Somport, Marie Blanche, Portalet y Hoz de Jaca, entre muchos otros.

    En 2010, cumplió su XX edición. Son muchas las personas que desean participar en la Quebrantahuesos (cerca de 11.000 ciclistas por edición) por lo que gran parte de los dorsales se asignan por sorteo. Más de 1.000 voluntarios ayudan en las labores de avituallamiento y emergencias.

    Es una prueba muy popular entre los amantes de la bicicleta y son muchos los ex-ciclistas que participan en ella.

    Para muchos, es la prueba en ruta más importante y con mayor reconocimiento de España. La marcha cicloturista por excelencia.

    Tiene lugar cada año el penúltimo sábado de junio y una característica que la hace insuperable es el inigualable paisaje, pues se pasa por el valle de Tena.

    Si quieres toda la información sobre la Quebrantahuesos no dejes de visitar su página web.

  2. CrossFit

     

    El CrossFit es una de las competiciones más exigentes del mundo y una de las disciplinas de fuerza que más seguidores atrae en los últimos tiempos.

    Las claves del CrossFit son la variedad de los ejercicios y la gran intensidad con la que se hacen.

    Es una actividad deportiva muy completa basada en ejercicios variados y realizados a una alta intensidad. Por lo que mejorarás tu resistencia cardiovascular, tu fuerza, tu flexibilidad, tu potencia, tu velocidad y mucho más.

    Además, cuenta con los CrossFit Games. Una competición donde se realizan muchas pruebas y donde los participantes son capaces de nadar 800 metros en agua abierta, hacer 50 dominadas o correr tres kilómetros cargando un saco de piedras.

    Si quieres saber más sobre los CrossFit Games te recomiendo que visites su página web.

  3. Spartan Race

    Otra competición que está muy de moda en los últimos tiempos es la Spartan Race. Es una prueba extremadamente dura y sólo apta para participantes que se encuentren muy bien físicamente, pues es la carrera de obstáculos más dura del planeta.

    Se divide en categorías. La modalidad Sprint cuenta con 5 kilómetros corriendo y 15 obstáculos a superar. Por su parte, en la Super se tienen que correr 13 kilómetros y superar 20 obstáculos. Por último, la más fuerte es la Beast donde se tienen que recorrer 20 kilómetros y superar 35 obstáculos.

    Cuenta con obstáculos muy complicados como escalar muros, trepar por una cuerda, trasladar neumáticos sin rodar o pasar por debajo de alambres de espino.

    Te recomiendo que leas el reportaje con la información más completa sobre la Spartan Race o si quieres visita la página oficial.

  4. Titan Desert

    La Titan Desert es otra competición muy dura. Es una prueba deportiva de ciclismo de montaña basada en la filosofía del París-Dakar.

    La competición dura seis días y tiene lugar en el Sáhara marroquí. Además, es muy dura y complicada porque los recorridos no están muy bien señalizados, por lo que la orientación es clave para no perderse.

    Es una prueba muy exigente porque las etapas son muy largas y el entorno tiene un papel fundamental, pues el desierto es un gran obstáculo para los ciclistas. Sin contar con el intenso calor, las rachas de viento o las durísimas llanuras que a veces frenan la bici y obligan a los participantes a cruzarlas a pie.

    Es una carrera que busca la superación personal. Está orientada a los amantes de la bicicleta pero deben estar en un buen estado de forma para superarla, por lo que no es una carrera para todo el mundo.

    Es una carrera orientada a gente que quiera conocer sus límites y que deseen superarlos.

    Ilustres del ciclismo han participado en la Tintan Desert. Ex-ciclistas como Oscar Pereiro, Laurent Jalabert, Roberto Heras o Abraham Olano.

  5. Las Maratón

    Un maratón es una carrera de larga distancia donde se recorren 42.195 metros, es decir un poco más de 42 kilómetros.

    Es una disciplina olímpica desde los Juegos Olímpicos de Atenas 1896 cuando se incluyeron en la categoría masculina. Desde los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984 se incorporó a la categoría femenina.

    Se especula mucho con el origen del maratón. Muchos aseguran que fue por un soldado griego que recorrió 42 kilómetros desde la ciudad de Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre los persas (en el año 490 a. C.) y que cayó desplomado al llegar gritando Nike (hemos vencido). Pero muchos otros afirman que el soldado griego (de nombre Filípides) corrió desde Atenas hasta Esparta para pedir refuerzos y que murió cuando había recorrido 225 kilómetros.

    Existen muchos tipos de maratones. El maratón de Nueva York es uno de los más famosos y uno de los más masivos, pues participan más de 50.000 personas.

    Entre los maratones más espectaculares encontramos el del Polo Norte, el del Desierto Arenas, el maratón de la Selva o el maratón de Sables.

  6. Triatlón

     

    El triatlón es una actividad deportiva muy completa, pues los participantes tienen que nadar, montar en bicicleta y correr. Es muy exigente, pues tienes que estar muy buen preparado en las tres disciplinas.

     

     

    La natación se suele realizar en lugares como lagos, pantanos o en mar abierto. El triatlón olímpico consta de 1.500 metros de recorrido.

    El ciclismo suele ser en superficie asfaltada. El triatlón olímpico recorre 40 kilómetros en bici.

    El triatlón se termina corriendo. Los participantes tienen que recorrer diez kilómetros.

    El cronómetro no se detiene, por lo que es muy importante que cambies de disciplina rápidamente y no pierdas mucho tiempo.

    Se practica al aire libre, por lo que todas las condiciones meteorológicas afectan a los participantes. Si llueve o hace mucho calor. Esa es una de las razones por las que el triatlón es tan duro. Si te decides a probar, puedes inmortalizar el momento grabándote mientras lo haces. ¿Cómo? Con las famosas sportcam. Aquí te dejo una comparativa de cámaras deportivas según el deporte.

  7. Ironman

    El Ironman es la prueba más dura y exigente del triatlón. Es lo mismo que el triatlón, es decir, se tiene que nadar, ir en bici y correr, pero las distancias son mucho más largas.

     

    En el Ironman tienes que nadar 3,86 kilómetros, tienes que ir en bici 180 kilómetros y correr 42,2 kilómetros (lo mismo que un maratón).

    Además, la carrera tiene un tiempo límite de 17 horas. La media está en 12 horas y el récord es terminar un Ironman en 7 horas y 41 minutos.

    Muchos creen que el Ironman es la competición más difícil del mundo.

    El campeonato del Mundo de Ironman se realiza cada año en Hawai, aunque hay diferentes pruebas clasificatorias como Australia, Nueva Zelanda, Brasil, España, Canadá o Estados Unidos, entre otros.

  8. Ultraman

    Por último, tenemos el Ultraman. Es un triatlón de ultrafondo y es el que más distancia recorrer. Su dureza reside en que se realiza en tres días y las pruebas son extremadamente exigentes.

    El primer día tienes que nadar 10 kilómetros y pedalear en bici 144 kilómetros. Consigue tus accesorios de Adidas para poder nadar a la perfección.

    El segundo día se debe ir en bici 300 kilómetros. Recuerda que es imprescindible llevar casco para estar seguro.

    El tercero se termina corriendo 84 kilómetros, es decir, equivale a dos maratones seguidas.

    El ultraman es un triatlón donde exige al máximo al participante. Debes estar muy bien físicamente y tienes que esforzarte mucho. Además, cada día tiene su límite de tiempo. No puedes superar las 12 horas por día.

    No es una prueba multitudinaria, pues la media de participantes ronda los 30. Son convocados por currículum deportivo, es decir, según las marcas registradas en los distintos triatlones que se realizan durante el año.

Ya sabes cuáles son las competiciones más duras del mundo pero… ¿crees que eres capaz de completar alguna de ellas?